【最近流行商品】 【光之饗宴】60吋 楓葉-DC-手拉式-5+1燈P.C-紅木(MIT 台灣製造)搶先看
自從暖暖出生後，家裡開銷一下子多了不少，又是奶粉又要尿布的，
什麼都要花錢，導致經濟一下子拮据了起來
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商品訊息功能
- 品號：5605411
- DC變頻省電手拉式吊扇燈
- 光之饗宴嚴選精品
- 通過CNS國家商品檢驗
商品訊息描述
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商品訊息特點
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
IU自彈自唱〈寶貝〉融化粉絲心 讚嘆應援：太可愛了！
韓國國民妹妹IU昨（24日）在台北南港展覽館開唱，除了宛如歌舞劇的華麗舞台，IU造型換不停，連手上麥克風也依照服裝變換顏色，為了耶誕節慶，不但特地請造型師幫她打扮得閃亮亮，舞群和合音人員也都有特別做造型。台灣粉絲精心準備各種應援，讓IU不時稱讚「台灣粉絲好可愛」，讓她唱歌唱到一半好想稱讚大家。
IU在韓國的10週年演唱會唱了5個半小時，這次來台灣雖然無法比照辦理，但她在前半場就預告會有「安安可」，更信守上次對粉絲許諾的「多唱2首歌」，接受粉絲點歌演唱了她自己也很喜愛的〈膝蓋〉，最後還拿起吉他，驚喜送上張懸的〈寶貝〉自彈自唱，讓粉絲融化在她的歌聲中，直呼「這真是最棒的耶誕禮物」。
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健身女神陪你練！橋式運動雕塑玲瓏臀腿線條
【早安健康／Annie（國際級健身教練）】Q：
如何練出線條，但不要有肌肉？
A：其實肌肉每個人都有，只是明顯或不明顯而已。每天都有不少女孩詢問我，到底應該怎麼鍛鍊才能練出那些明顯的線條，但是又不要變成金剛芭比？首先我還是要告訴大家，女生因為先天的體脂肪較高，所以要變成金剛芭比或變壯是非常非常困難的，所以請女孩們放心地運動吧！
想要練出肌肉線條，首先妳要知道為什麼妳的肌肉線條不明顯，其實主要有兩個原因。
一、脂肪過多
肌肉在人體的深層，肌肉的上層是脂肪層及皮膚，如果脂肪過多，那麼肌肉線條自然就會被遮蓋住，這解釋了為什麼很多女孩或產後婦女練不出腹肌，就是因為低體脂是顯現肌肉的先決條件，所以想要菱角分明的肌肉線條，就先降低妳的體脂吧！
二、肌肉量過少
有些女孩屬於易瘦體質，其實體脂本來就不高，但為什麼還是看不到肌肉線條？
如果妳偏瘦，但是肌肉線條還是不明顯的話，那有可能就是妳的肌肉量不足，也就是肌肉太小，無法撐起妳的肌肉塊顯現出明顯的線條。
想要擁有好看的肌肉線條，降低我們的體脂肪外，更要持之以恆鍛練我們的肌肉，這樣才可以練出擁有線條的好身材。
單腳上提＋橋式
運動練習次數：18∼20次
組數：4組
訓練方法
- 先到平躺位置， 兩腳膝蓋彎曲，將腳跟靠近臀部的地方，雙手舒服的擺放在身體兩側的位置。
- 吸氣時將身體與臀部往上提高，將身體穩定後慢慢地將右腳往上抬高，停留1∼2秒。
- 將身體與臀部回到地板，接著再將身體往上抬高，重複這個動作的練習，練習完後再換另外一隻腳的練習。
簡易版訓練法
橋式
運動練習次數：18∼20次
組數：4組
- 先到平躺位置，兩腳膝蓋彎曲，將腳跟靠近臀部的地方，雙手舒服的擺放在身體兩旁的位置。
- 吸氣時將身體臀部往上提高， 停留3∼4秒， 再將身體臀部回到地板，再將身體往上抬高，重複這個動作的練習。
Annie小教室：這個動作可以強化訓練我們的骨盆及臀部的肌群。
貼心小提醒：
將身體臀部向上提時，盡量用力把臀部上提到最高位置，感覺臀部及後背很用力的感覺。
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本文摘自《運動不是為了瘦！肌力女神與妳用健身寵愛自己》／Annie（國際級健身教練）／高寶
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