【本季最新款】【beurer 德國博依】德國博依床墊型電毯《雙人雙控型》TS 26XXL開箱
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
到晚上鞋子就變緊...睡前1動作找回不水腫纖瘦腿
【早安健康／韓詠（芭蕾伸展老師）】消除水腫象腿伸展操
早上起床後一直到晚上睡覺前，如果一直站著或是久坐，運動量又少，這些都是腿部水腫的主因。長時間下來，全身的重量全由腿部負荷，造成身體中的血液還有其他水分全都集中在腿部，自然會造成腿部水腫。買鞋子要下午買也是因為早上穿時可能覺得很舒服，但是到了晚上，腳好像就變大了，鞋子會感覺比較小。
腎臟不好也可能會造成水腫，學生或是上班族則是一整天下來幾乎連動一動伸展的時間都沒有，長時間坐在書桌前讀書或是坐在辦公桌前盯著電腦，久坐不動，雙腿自然會水腫囉。所以千萬別一坐就不動，有機會的話就多爬爬樓梯、散散步，休息時間一定要多走動才行。多多運動雙腿，才能使雙腿產生肌肉，減少水腫的情形發生，腿部也比較不會增加贅肉。
回家後，也可以泡泡腳，睡覺前來做做腿部伸展操吧！睡覺時，也可以用枕頭把雙腿墊高，不僅可以幫助血液循環，也可以對腿部水腫達到一定程度的預防效果。
消除水腫象腿伸展操
- 在地上躺正，雙膝彎曲後，將左腿向上打直。
- 左腳腳掌做立足尖動作，再將腳板往身體方向壓，這兩個動作來回8次。
- 腳掌呈現立足尖姿勢後，用手抓住腳踝。將整條腿往身體方向拉，來回8次。
腳板往身體方向壓，再同樣將腿往身體方向拉，來回8次。
右腳重複1-3 步驟。 - 將兩腿向上伸直，腳尖呈立足尖動作。
- 將腳板往身體方向壓，伸展後腳筋。
- 一邊吐氣，將膝蓋伸直，一邊用手抓著兩腳腳踝往身體方向拉近。
注意事項
將腿往上抬時，要注意骨盆不要跟著往上抬，同時腹部要用力。要注意視自己的程度調整，不要太勉強自己將腿打直，身體也不要用力，要放輕鬆。
本文摘自《韓星狂練！打造零贅肉S曲線的芭蕾伸展操：腰臀腿全都瘦，視覺減少7公斤！》／韓詠（芭蕾伸展老師）／高寶
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中職回饋列車首站抵台東 吳志揚贈5校棒球
【Syaman Liktasen楊馬倫 台東市】 2018-09-26 回饋列車活動，2002年起正式開啟，不只捐贈球具給基層棒球隊，也帶著職棒球星跟小球員見面，親自傳授球技經驗。教練說，棒球在訓練過程消耗很快，若有多的棒球，就可以讓球隊練得更紮實。 (卑南國小棒球教練 連智淵 阿美族: 這方面如果球多的話，對於小朋友訓練的方式就比較多元化，球多訓練時間長，小朋友進步就會比較快。) 中華職棒回饋列車，今年邁入第17年，把關懷跟希望帶給需要幫助的學校或社團。受邀捐贈的棒球小選手握著新球，也感謝中職關心偏鄉球員。 (卑南國中選手 潘磊 排灣族: 感覺這個球會比較好打，比我們國中的還好打，握起來也滿舒服的，謝謝他們送這些球給我們，我們會好好努力。) 聯盟期盼透過回饋列車的活動，送愛到基層，為基層棒球的發展貢獻心力，也勉勵小球員們持續保持對棒球的熱情，有朝一日進軍中華職棒甚至是世界級球隊，發光發熱。 [原民台新聞影音報導]
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