【超實用居家用品】【HITACHI 日立家電】4人份日本原裝IH分離式鐵釜電子鍋(RZYS4TN)破盤
自從暖暖出生後，家裡開銷一下子多了不少，又是奶粉又要尿布的，
什麼都要花錢，導致經濟一下子拮据了起來
但一些該買的還是要買，這次買的是 【超實用居家用品】【HITACHI 日立家電】4人份日本原裝IH分離式鐵釜電子鍋(RZYS4TN)破盤
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
NBA／巫師太陽三度延長 寫下近十年比數最高紀錄
NBA巫師隊今(23)日主場與太陽隊交手，雙方3度進入延長賽，鏖戰到最後巫師以149:146勝出，這場比賽也寫下NBA自2008年以來比數總和新高。
此役兩隊一共拿下295分，是自從2008年4月6日以來最高，當時丹佛金塊對上西雅圖超音速，2度延長賽，一共攻下298分。
巫師隊明星控球後衛John Wall因傷缺賽，Bradley Beal把握機會，砍進40分、11籃板、15助攻，奪下個人生涯首次大三元，也成為NBA史上第7名達成單場40/10/15的球員。
Beal賽後表示：「很累人，但很好玩。」對於球隊現況，他也表示：「這絕對是檢驗球隊體質的時刻，John Wall受傷，而且走了很多隊友，雖然補了5個新成員，但看看我們的替補陣容，像是一群新人一樣。而這樣也有利於我們做出調整，這需要我們一起努力。」
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健身女神陪你練！橋式運動雕塑玲瓏臀腿線條
【早安健康／Annie（國際級健身教練）】Q：
如何練出線條，但不要有肌肉？
A：其實肌肉每個人都有，只是明顯或不明顯而已。每天都有不少女孩詢問我，到底應該怎麼鍛鍊才能練出那些明顯的線條，但是又不要變成金剛芭比？首先我還是要告訴大家，女生因為先天的體脂肪較高，所以要變成金剛芭比或變壯是非常非常困難的，所以請女孩們放心地運動吧！
想要練出肌肉線條，首先妳要知道為什麼妳的肌肉線條不明顯，其實主要有兩個原因。
一、脂肪過多
肌肉在人體的深層，肌肉的上層是脂肪層及皮膚，如果脂肪過多，那麼肌肉線條自然就會被遮蓋住，這解釋了為什麼很多女孩或產後婦女練不出腹肌，就是因為低體脂是顯現肌肉的先決條件，所以想要菱角分明的肌肉線條，就先降低妳的體脂吧！
二、肌肉量過少
有些女孩屬於易瘦體質，其實體脂本來就不高，但為什麼還是看不到肌肉線條？
如果妳偏瘦，但是肌肉線條還是不明顯的話，那有可能就是妳的肌肉量不足，也就是肌肉太小，無法撐起妳的肌肉塊顯現出明顯的線條。
想要擁有好看的肌肉線條，降低我們的體脂肪外，更要持之以恆鍛練我們的肌肉，這樣才可以練出擁有線條的好身材。
單腳上提＋橋式
運動練習次數：18∼20次
組數：4組
訓練方法
- 先到平躺位置， 兩腳膝蓋彎曲，將腳跟靠近臀部的地方，雙手舒服的擺放在身體兩側的位置。
- 吸氣時將身體與臀部往上提高，將身體穩定後慢慢地將右腳往上抬高，停留1∼2秒。
- 將身體與臀部回到地板，接著再將身體往上抬高，重複這個動作的練習，練習完後再換另外一隻腳的練習。
簡易版訓練法
橋式
運動練習次數：18∼20次
組數：4組
- 先到平躺位置，兩腳膝蓋彎曲，將腳跟靠近臀部的地方，雙手舒服的擺放在身體兩旁的位置。
- 吸氣時將身體臀部往上提高， 停留3∼4秒， 再將身體臀部回到地板，再將身體往上抬高，重複這個動作的練習。
Annie小教室：這個動作可以強化訓練我們的骨盆及臀部的肌群。
貼心小提醒：
將身體臀部向上提時，盡量用力把臀部上提到最高位置，感覺臀部及後背很用力的感覺。
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本文摘自《運動不是為了瘦！肌力女神與妳用健身寵愛自己》／Annie（國際級健身教練）／高寶
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