【好康報報】 【日本TANITA】附缽電子料理秤KD-160(公司貨)鄉民秒殺
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
睡久不等於睡夠！深層睡眠很重要
（優活健康網新聞部／綜合報導）你睡得好嗎？睡眠佔了人生的三分之一，一般人常認為能夠安穩的入睡即是擁有良好的睡眠，但其實睡得著不代表睡得好，而睡得久也並不代表睡得夠；究竟要怎麼判斷睡眠品質的好與壞呢？
睡眠障礙原因多 恐致嗜睡、低專注力、疾病
長庚醫院睡眠中心精神科主治醫師黃玉書表示，入睡困難、睡眠時常中斷，無法持續入睡或出現過早醒來等症狀，當這些表現形態出現一個星期超過3天以上，且持續一個月以上，嚴重影響到日常生活，如造成疲憊、嗜睡、精神不濟等，即是失眠障礙。
而睡眠障礙的類型有很多，包括失眠症、睡眠呼吸中止症、肢體抽動症、猝睡症。比如現今男性常見的打呼及睡眠呼吸中止症，研究也證實其與高血壓、心血管、中風有關，不止大人，若患有睡眠呼吸中止症的小朋友則可能影響到學習及情緒，家長應特別當心。
基因決定睡眠長短 精神狀態可判斷睡眠品質
每個人一天的睡眠需求量不一樣，黃玉書醫師指出，一般人睡眠時間平均約8小時，但也有些人只需短暫的睡眠就能精力充沛，而一個人屬於長睡型、短睡型都是受基因影響。此外，評估睡眠品質最明顯的指標就是隔天早上的精神狀態，有些人可能睡滿7、8小時，隔日還是覺得沒睡飽，且有愈睡愈累的感覺，另一部分則可能睡短暫3、4小時就覺得精神飽滿，所以睡眠時間長短，不是唯一影響睡眠品質的因素，還有睡眠是否有達到深層睡眠，是否睡眠一直被打斷，均是重要影響睡眠品質的因素。
提升睡眠品質 從調節生理時鐘開始
若要預防睡眠障礙，黃玉書醫師提到，若真的睡不著，則可做一些不要太刺激或太興奮的事情，等到感覺睡意來了，再上床睡覺；而日常除減少咖啡因的攝取、就寢前3-4小時內勿做運動、白天睡眠時間不得超過30分鐘等，最重要的還是應調節生理時鐘，若長時間下來症狀依舊沒有獲得改善，就應尋求專業睡眠醫師協助，針對不同的症狀以藥物或行為進行治療，以讓自己擁有一夜好眠。
（文章授權提供／健康醫療網）
好大隻！巨無霸蝙蝠倒掛屋簷 網驚呆：工讀生快出來
好大隻！一名網友在臉書上貼出照片，一隻超巨大蝙蝠倒掛在屋簷下正闔眼熟睡，驚悚畫面讓網友驚呆，但也有人覺得相當可愛，甚至長得像狗，「是哪家的小黑被倒掛金鉤了？」
一名網友在臉書「爆廢公社」貼文，詢問「這是哪種蝙蝠？」畫面中一隻巨無霸蝙蝠正倒掛在屋簷下，收起翅膀陷入熟睡，目測看起來約和國小生一樣高，十分驚人。
▼（圖／翻攝自「爆廢公社」）
也有網友指出，這可能是世界上最大的蝙蝠，馬來西亞大狐蝠（Large flying fox），分布於馬來西亞、菲律賓與印尼，牠展開雙翼時可達1.5公尺，重達0.65到1.1公斤，主要以花朵、花蜜和水果為主食，也會吃芒果和香蕉，如同小笠原狐蝠，馬來西亞大狐蝠也有滅絕的危機。
（封面圖／翻攝自「爆廢公社」；貼圖／Hiking授權提供）
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